film youtube

Sobota i niedziela 12-13pazdziernika upłynely pod znakiem regeneracji, bez treningu. Waga 102,3kg Nagralem film o rozgrzewce.. http://www.youtube.com/watch?v=uGZ1L7yYopo 14pazdziernik 1. przysiady ATG+ wspiecia - 30kg x 20p + 20p - 60kg x 10p + 10p - 100kg x 10p + 10p - 150kg x 8p + 10p 2. wycisk na suwnicy jednonóż - 20kg x 20p obunóż - 20kg x [...]

Widze że jakieś jaja będą z tym konkursem, no ale cóż każdy sie do czegoś czepia bo chce wygrać oto mój film 50 kg 47 powt. sztanga 8 kg, i po obu stronach po 22 kg ( po 2* 11kg) znaczy się tak serio to jest 52 kg, ale tych drobnych nie licze, chyba że masti będzie liczył, wtedy 52 kg http://www.youtube.com/watch?v=yEJb6csy1L0&feature=youtu.be

[...] - 10 A1- Pompki na 3 krzesłach które moim zdaniem wykonałem nie do końca poprawnie technicznie - 23 Ogólnie muszę sporo popracować nad techniką wykonywania ćwiczeń. Oto film w którym uchwyciłem ćwiczenia z mojego testu: http://www.youtube.com/watch?v=52lUYTG3N2M W ćwiczeniu B użyłem obciążenia 17,8 kg. Nogi musiałem oprzeć przed sobą ze [...]

[...] dopiero wtedy odpuszczam. Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej x12 x12 x10 x8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim x15 x15 x15 x15 Wyciskanie hantli wąsko (film) x18 x18 x18 x18 Wycisk hantli na skosie ujemnym x20 x20 x20 x20 rozpiętki 4 serie po 15 powt. Biceps : Uginanie przedramion z gryfem prostym stojac x12 x10 x10 [...]

[...] & Jerk) TC- 12min Trening lekki, przyjemny... heh żarcik. Jak zwykle pompki najsłabsze ogniwo. Film dla wizualizacji treningu. Poćwiczyłem też wchodzenie na linę również film. I potreningowe selfi do konkursu:P https://www.youtube.com/watch?v=WPcjIV0XwLQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=tN4v8ZI69vQ [...]

PIerwszy trening za mną: Day 1. Chest & Biceps HEAVY LIFTS 1.A1. Dumbbell bench press Week 1: 4 x 6 30x6-35x6-38x6-38x6 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 8 18x8-28x8-33x8-33x8 MECHANICAL DROP CHEST COMPOUND 2.B1. High incline Barbel press (second adjustable pin on bench) 8-10 reps 10-10-10 B2. Low incline BB press (first adjustable pin on [...]

[...] na rowerku po treningu 10min na wioślarzu + 10min na orbitreku po posiłku i suplementacji po treningowej: odnowa biologiczna (sauna sucha i parowa, jacuzzi, hydromasaż) film z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=08t0iOFhssk SUPLEMENTACJA: DT: Przed treningiem siłowym: vasobolan 6kaps + creatine powder 5g + bcaa powder 7g + Therm [...]

[...] na rowerku po treningu 10min na wioślarzu + 10min na orbitreku po posiłku i suplementacji po treningowej: odnowa biologiczna (sauna sucha i parowa, jacuzzi, hydromasaż) film z treningu z bonusem %) : http://www.youtube.com/watch?v=-FAcOS4g6n8 http://img824.imageshack.us/img824/1764/img0789a.png [...]

[...] na rowerku po treningu 10min na rowerku + 10min na orbitreku po posiłku i suplementacji po treningowej: odnowa biologiczna (sauna sucha i parowa, jacuzzi, hydromasaż) film z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=u1N7YADgdnc SUPLEMENTACJA: DT: Przed treningiem siłowym: vasobolan 6kaps + creatine powder 5g + bcaa powder 7g + Therm [...]

[...] :-) Film złożyłem z 3 różnych serii (40kg, 60kg, 70kg). Jako że nie miał kto kręcić, ustawiałem telefon na innej maszynie, średnio to wyszło, ale w ostatniej części filmu widać prawie cała sylwetkę. Co zmieniłem? Pilnowałem pleców, pilnowałem lordozy i wyjścia biodrami w tył. Ale wtedy widzę jednak większe pochylenie ciała i większe [...]

[...] 0,5kg do góry. W związku z tym wracam do rotacji w DT i DNT: DT: 200B 200W 60T (2140kcal) DNT: 200B 30W 80T (1640 kcal) Zobaczymy, ale zaczyna mnie to irytować. Poniżej film z dzisiejszych dipów z 22,5kg. Trochę mi się ciężar rozhuśtał i się zdekoncentrowałem. Następnym razem to poprawię. https://www.youtube.com/watch?v=HThKZ8w5jmM Zmieniony [...]

[...] i gotowe, a z tym wypłukiwaniem to też bez przesady wydaję mi się że więcej tych witamin tracą warzywa podczas gotowania niż podczas takiego zabiegu co do talerzy to na filmach jest tak 1 film = 20kg + 10kg + 5kg + 1,25kg + gryf 2 film = 20kg + 20kg + 1,25kg + gryf te 20 są dość cienkie więc może się wydawać że to jedna, można się czasem [...]

Proszę o konsultację techniki MC (40kg) i przysiadu (20kg- taki ciężar bo film kręcony bez stojaka) M.C. bok MCprzod Przysiad przod Przysiad bok

[...] jak była tak i jest z dupy ale coś tam macham%-) PN.26.11.2012 -wl 60x15 60x15 100x6 120x3 140x3 160x2 180x2 190x2 190x2 -wl skos ujemny 140x2 170x2 180x2 190x2 200x2(film) -wl wąsko z zatrzymaniem 150x5 175x4 175x4 -poręcze 40x5 65x3,3 poręcze dziś wyjątkowo chojowo poszły%-) -wyciąg na triceps 3x20 BICEPSY -uginanie ze sztangą 25x20 [...]

[...] to leci zazwyczaj solcoseryl+traumeel\-) to teraz pora na wpiskę WT.27.11.2012 -box siady(dynamika) 60x10 60x10 100x5 145x2 185x2x5serii -siady raw 215x2 235x2 250x3 270x1(film) -odwrotne siady na hack maszynie 100x5 140x5 180x5 230x5 -uginanie nóg 4x20-8 -spięcia na ławce skośnej z obciążeniem 3s -spięcia na maszynie 2s film z siadów [...]

widzieliście to http://www.youtube.com/watch?v=kdk8hwcpYZQ&feature=relmfu Z tym że cały film trwa ~40 min i jest mocny :-D dobry film tak samo jak 'poliaki za granicą - aj lawju darling - czy cos podobnego ......masakra jakas Sam nie pochodze w eilkiego miasta tylko raczej z miasteczka czy nawet wies bym to nazwal - ale co ci ludzie robia na [...]

[...] - 138(jak na zdjeciu) 9 ~ Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia : zdjęcie prezentujące całą sylwetkę w teraźniejszej formie, reszta oczywiście na potrzeby testu. taki krótki film z treningu: 1. filmik w lepszej jakości lecz tylko 50% filmiku http://www.youtube.com/watch?v=PW6k_WUosM8 2. pelny filmik w gorszej jakosci [...]

[...] 4g Łydki 8s Wrażenia Fajnie podobają mi sie zerchery za tydzien wrzuce stowke na gryf a co ja tego nie zrobie :D troche czuc ciezar na ręcach ale na poczatku we frontach tez barki bolaly Wideło http://www.youtube.com/watch?v=Za1ZA5SRGkE co jest kurde film powinien hulac Vena i jej skojarzenia Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-12 19:45:25

[...] 4s Zercher squats 50x12 62x10 70kg x 8 Uginanie ramion z sztangą stojąc 35x12 40x10 42,5x8 Uginanie na modlitewniku hantlem z rotacją 7,5kg x 12 9kg x 12 11kg x 12 << film 12kg x 10 Uginanie ramion na wyciągu stojąc z przytrzymaniem w gorze 10kg x 15 15kg x 12 20kg x 12 25kg x 10 Brzuch Allahy 8s Unoszenie nog 4g Łydki 8s Przedramiona 6s [...]

Wtorek &#8211; DT &#8211; Tydzie 6 TRENING Plecy Brzuch Przedramiona Podciąganie na drążku z szerokim rozstawieniem rąk x 10 +5kg x 8 +10kg x 6 +15kg x 5 Wiosłowanie wyciąg 30kg x 20 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 72kg x 10 Martwy ciąg z szrugsem 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 Przyciąganie drązka do klaty z szerokim [...]